przed i

Wage sprawdzasz przed i po ładowaniu czy też po całym weekendzie gdzie idą też weglowodany? Napisz jak waga po wczorajszym ładowaniu

[...] np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie zważyć przed i po ale to już ekstremum jakieś hehe. Tak czy siak jak to nie są jakieś duże ilości tego tłuszczu to nie ma co sobie tym głowy zawracać.

15g przed i 50g po z prochu

Wojtek może coś wspominali o rozkładzie ww w posiłkach przy założeniu , że jemy 5 posiłków przez cały dzień.Czy ładować wszystkie przed i zaraz po treningu czy na cały dzień rozkładać?

[...] mną około 12 tygodni bardzo ciężkiego treningu - jak na moje warunki. Nie mam sobie nic do zarzucenia - trenowałem wytrwale i ostro :) Postaram się teraz dobrze zregenerować przed rozpoczęciem redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A teraz kilka słów o ostatnich 100 dniach - czyli pierwszej masie w życiu. Jestem bardzo zadowolony. Może nie [...]

PART II - dzień 4 - 23.10.2014 1. ODŻYWIANIE To dopiero 4 doba, więc nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca, ale idealnie czuje się na takiej diecie. Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 2. SUPLEMENTACJA Po drugim posiłku (zawierającym białko i ww): 1g DAA + 1 x Nolvadred 10g kreatyny 0,8g Witaminy C 30min [...]

[...] wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + mizeria i kalafior http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp [...]

[...] myślę, że tu żaden Mojżesz nie schodził z kamiennymi tablicami i nie ma na to przykazań. Zależy od tego co jesz i czym popijasz. W staropolskiej tradycji był kieliszek wódki przed obiadem. W ciepłym klimacie czasami pije się soki z cytrusów. Chodzi o pobudzenie żołądka do produkcji kwasów trawiennych. Zwłaszcza gdy trzeba strawić szybko większe [...]

[...] można uzasadnić każde rozwiązanie żywieniowe jako słuszne. Solaros - są produky żywnościowe, którą mogą nam szkodzićbardziej niż inne i nie widzę niczego złego przed rozgłaszaniem wszem (przez lekarzy i dietetyków) i wobec, że tak jest. Bo nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Oczywistym jest, że ogólnie pojete zdrowie czy też [...]

[...] E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) 4. Podsumowanie Znowu wszystko w biegu. Przed treningiem tylko rano jajecznica i grejpfrut, i godzine przed banan. Trening o 18 i zacząłem jeść o 21:30... Krótkie okno, muszę to przeorganizować czytaj zacząć nosić pojemniki ze sobą ;) Na temat treningu nic nie piszę, bo [...]

[...] + brokuły + banan + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/ikZzJv.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/WAn5yD.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

lepiej pic przed silowym i zaczac od poczatku silowego popijac coby stale byl wysoki poziom nie trzymaj na cardio bo pite podczas zbyt wiele nie da ale jak zostanie to dopij - bo przeciez nie wylejesz niektórzy pija np. przed siłowym 30min silowy trwa ze 2h i po tem przed cardio pija kolejna porcje a cardio trwa 20-30min ...ten mały problem ze [...]

[...] okaże. Przed wejście do pokoju pobierania krwi, w poczekalni zrobił się taki tłok i ścisk, że w momencie zrobiło mi się słabo. Chwilę siadłem, niby wróciłem do siebie, ale przed samym wejściem na pobranie powtórka z rozrywki i taki ledwo żywy oddawałem tą krew. Pewnie jakoś to wpłynie na wynik :) - to mogło mocno wpłynąc na wyniki, [...]

Ładowanie zakończone. IMO dużo lepiej niż poprzednio wyszło - o czym Tadziu już wspominał przed pierwszym loadingiem. Nie znam wagi z czwartku rano, ale znam z czwartku przed ładowaniem - 84,6kg Dzisiaj wieczorem - przed ostatnim posiłkiem - 86kg. Czyli +1,5kg. Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa [...]

też mam ten problem, ale wolę taki wygląd niż spasionego świniaka z przed lat, okulary które mam z przed lat wtedy wpijały mi się w gębę robiąc odciski od ucha do przodu, teraz są zdecydowanie za duże i muszę wyrobić sobie nowe mi małżonka gada że wyglądam na ryju jakbym wrócił z oświęcimia, ale chyba już się przyzwyczaiła jak znajdę chwilkę [...]

Ja wale - Zależy od dnia - ale bywa że 60-90g fatu, w posiłku po treningu. Jest kilka dodatkowych aspektów. Czy i jaki ktoś ma posiłek przed treningiem? Czy używa bcaa przed /podczas treningu. Czy pije białko /eaa po treningu? Co innego zero suplementacji, trening na Czczo i posiłek. Co innego posiłek przed. Bcaa podczas. Białko z prochu po. [...]

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 85g, białko 195g, klarowane 3g, whey 20g, wiórki 3g 2. Grejpfrut 250g, whey 20g - przed treningiem 3. Banan 160g, Whey 30g - po treningu 4. Kurczak 200g, Oliwa 5ml, Ziemniaki 600g, Avocado 150g , Warzywa 5. Tortilla 62g, Kurczak 195g, Oliwa 5ml, Warzywa 6. Ryż Jaśminowy 200g, Banan 150g, Wiśnie 50g, Mieszanka Owocowa [...]

Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

[...] sobie czytam właśnie nowy art na t-nation o rotacji węglami i zastanawia mnie jedna rzecz. W 4 dniowym cyklu treningowym i treningu pod wieczór, zalecają spożycie 75% węgli przed treningiem... Obejrzałem filmik Tadzia na temat węgli przed treningiem i też potwierdził to, ze węgle przed treningiem nie muszą powodować problemów z redukcją.... [...]